工作压力大，难以坚持静修打坐，怎么办？

金振宝博士备注：

冥想不仅是一种身心自我疗愈的练习，更是一个兼顾肉身、能量、意识的生命成长过程。对于很多人来说，这种持续的内心认知和转变还是很有挑战性的。

正是因为这个原因，我在四月份开始了第一期为期一年的静修陪伴课程。目前有近二十名学生参加该课程。每个人每周一、四、日三个晚上用一个半小时左右的时间通过变焦视频一起冥想，分享和交流自己的状态、冥想进度和心得。我也会给出相应的回应和解答。

这一个月来，大家基本上都取得了不同程度的进步和收获。当然，也有低谷的时候。大家提出的问题也是五花八门。

了解和回答这些问题对于我进一步丰富对闭关的理解也很有帮助。我把典型的交流转化为文字，稍加修改，分享给有兴趣静修的朋友。以下为4月30日课程部分交流内容。

此外，为期一年的“长期静修陪伴计划”第二期将于5月19日（星期二）开始（至2021年5月18日结束），每周上课两次，周二和周六晚上。 7:30 至 9:00。费用是8000元。详情请参见：《》。欢迎感兴趣的朋友踊跃报名。

4月30日线上课程交流（部分）：

金博士：大家晚上好！先分享一下，从BL开始。你最近状态如何？

BL：这两天心情不太好。这两天冥想不多，很容易就停止冥想了。

King博士：心情不好？出于什么原因？

BL：我担心一些事情，主要是工作方面，压力可能会比较大。想多了，想多了，你的状态就会受到影响。我也没有心情冥想。

金博士：对于目前工作压力很大的人来说，这是一个非常现实的问题。很多时候我们无法控制自己在工作中所做的事情。

我学法律。我本来还有一个更大的担忧，那就是中国的法制环境不是很好。作为一名律师，我觉得自己不太适合这个领域。我一直走学术道路。

后来我发现学术界都是相似的，学术界也存在很多问题。博士毕业后，我开始从事涉外律师工作。涉外业务相对简单，专业性较强。

但不管怎样，这毕竟是现实社会。有时候你心里有某些事情，社会上、工作上可能会产生一些矛盾。理想主义的人在现实中会承受很大的压力。

我现在觉得，除非我们通过冥想达到一个很高的内在意识层次，你不仅能够比较顺利地处理现实中的各种事情，而且能够掌握内在的方向和原则。

这就是儒家所说的“智慧的最高境界，中庸之道”。就是当你达到很高的境界的时候，你就会按照中庸之道做事。

适度并不一定意味着遵循既定规则，而是做当下适当的事情。什么是合适的？很多时候你需要达到很高的水平才能做出判断。这并不是一件容易的事情，大多数人都做不到。

那么我们如何将生活的考验与我们自己的冥想静修结合起来呢？

对我来说，这就是我现在所教的。这对我来说就是我的工作。这份工作不仅可以修身养性，还能治病，非常靠谱。我还需要努力开拓自己的市场，让大家明白闭关的意义和好处。

对于像你这样面临工作压力的人，我怎样才能让我的方法对你有所帮助呢？我从事服务行业，我不是导师。我需要针对你的情况做出回应。

我想大家，不管现在的生活有多么困难，你都要花一定的时间陪伴自己。

冥想需要时间来改变我们的内在。你需要日复一日地经历这一点。大多数人在工作和日常生活中都会进行冥想。这并不容易。

我知道自己在这方面做了多少研究，读了多少书，每天花多少时间冥想和锻炼。我希望我完全理解了这个东西，并且自己不断的加深，觉得这条路是可行的，这样我就可以教别人打坐了。

在我们的生活中，即使我们很难继续深入研究这个东西，但我们每周的定期交流可以帮助大家一直走在这条路上。随着时间的推移，这种体验会越来越深刻。

即使你自己的经历没有变得越来越深刻，你仍然可以看到我们群体中其他人的变化和转变。他们会给你很大的鼓励和信心。

我们每个人一生所做的不仅仅是养家糊口。这不会持续太久。如果你只是为了养家糊口而活着，你会发现生活变得越来越艰难，难以生存。

有些人利用宗教来解决这个问题。他不做扎实的锻炼和身心的改造。无论如何，他相信自己死后会升入天堂，得到轮回的回报。他有一个心理安慰，这还好。

如果你能接受的话，没问题。但我想我不能接受。我是一个理性的人。我不可能闭上眼睛说有这样的结局。我无法说服自己，所以我们选择了理性的道路，就是对自己身心的改造。

所以即使你有时很沮丧，或者处于人生的低谷，无法静下心来冥想，我们也可以一起走在这条路上，互相激励。这就是我们组的意义。

WM的现状如何？

WM：我一直都很好而且很稳定。尤其是当你说每天一定要抽出时间和自己相处的时候，我深深地理解了，所以我就进入了状态，并且一直做得很好。

金博士：非常好。就我自己的经历来说，它并不是停留在那种状态，而是不断变得更好，一天天好起来，一天天好起来，一天天好起来。这是我自己的经历。

我感觉自己的整体身心状态、身体素质、对很多事情的理解每一次都在进步和加深。这就是这条路的迷人之处。它不会停留在那里，它不会处于这种状态。那太无聊了。

我们不断变得更好。你跑的距离更长，你的生活范围更大。

尤其是我宅在家里的这段时间，除了在冥想方面做一些开创性的工作，包括网络课程之外，我最近也听了很多音乐，各种音乐。音乐和艺术都是美妙的领域。

我们的经历和对生活的理解是不断扩展的，而不是停留在某种状态。

我们对生活、对音乐、对文化，甚至对自己交往的圈子、所做的事情、感兴趣的事情的认识都在不断加深。这就是生活的乐趣。

当我们练习冥想时，我们并没有脱离生活世界。我们生活得越多，我们与现实世界的联系就越紧密。我们可以对他人产生良好的影响，我们自己也很享受这种影响。我们享受这些东西，每天都有东西可以享受，这就是活着的乐趣。

那么ZY呢？

ZY：我这几天感觉很好。上周六我开始冥想，我有了新的感觉。我感觉我的右侧很清晰。一股不受控制的热流流淌在那里，持续时间不长，但感觉很好。

前天我心情很不好，状态特别不好，但我还是打坐。早上打坐挺好的，但是我感觉很不好，很难过。

最近，我每天早上起床后冥想和做十分钟瑜伽。然后我坐下了。我基本上坐四十到五十分钟。我仍然有耳鸣和头痛，但我忽略了它。

身体的能量感觉很好。头痛一会儿就自动消失，一会儿又回来。感觉就像一个循环。但我的身体感觉非常好。今天早上，我感觉全身轻飘飘的，头还疼。

金博士：非常好。你正在慢慢找到感觉。就是这种感觉，身体的流动。你会发现，这就是生活，生活是流动的，而不是一潭死水。

我一直强调，我们每个人的生命都是一个轮子。这就是我们的生命，在我们的身体、四肢和手臂中流动。这就是所谓的气感。

WR最近很害怕气的感觉。当气感袭来时，他就感到头痛，不由自主可以静修的地方有没有，不受控制。我今天写的文章讲的是能源失控的问题。 （看 ””）

我们的生命是一个整体，有身体、能量和意识。我们的身体由我们的能量滋养。

例如，我们用水来灌溉土地。如果整个土地都受到水的滋养，那么它是非常均匀的，水均匀地流过土壤。这样的土地是有生命的。

但如果土壤长期干燥，你急着浇水，有的地方会看起来像泥，有的地方仍然是干的。你就是这样的。这可能会非常不舒服。

如果我们通过冥想专注于呼吸而过于刻意，能量的流动将无法充分滋养你的身体。它在体内的流动会是一面倒的，你会感觉不舒服。

我们如何调整这个？一是增加运动量。通过增加运动量，气血可以输送到全身。

否则，只是流动局部，通过锻炼，气血才能流向全身。慢慢地，当你感觉全身气血充盈的时候，你就会觉得你的生命充满了生机，你会感觉自己气足了，充实了。

一是适度增加运动，二是静心。在WR的这种情况下，你可以暂时放下冥想，做点家务，照顾孩子或者自己做一顿可口的饭菜，或者和别人聊天，敞开心扉。慢慢地，你的愤怒就会平息。

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