郭强中主任：午睡有毒，怎么回事？

最近，我看到一篇旧新闻：

佳佳的嘴唇是黑色的，嘴和鼻子上都有黑色的污垢。 难道是嘉嘉在午睡时中毒了？

医生诊断：佳佳午餐吃得太多，还没来得及消化就睡着了，导致食物反流，堵塞气管，窒息身亡。 当食物回流并堵塞气管时，官方术语是“胃内容物误吸性窒息”。 通常情况下，孩子吃太多后会立即躺下。 这可能会发生。 如果患有扁桃体炎等疾病，则更容易引起咽喉充血。

因此，孩子吃完午饭后正确的做法是休息一个小时后再小睡。 事实上，午睡确实有毒，因为它有这么多的好处，以至于人们常常情不自禁地爱上它。

关于睡眠，中医强调“午睡”，就是每天半夜、中午按时入睡。 子时是指晚上11点到凌晨1点。 根据中医经络运行神器的说明，子时就是“胆经运行的时间”。 因此，晚上11点前睡觉对肝胆最好，可以促进排毒和新陈代谢。 如果错过了这段时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，就会出现容易发脾气、皮肤粗糙、面色发黄等问题。

午时是指中午11:00到下午1:00 午时是“心经运行时间”。 也是阳气最盛、阴气最弱的时候。 称为“阴在阳极”，所以此时滋阴壮阳最好。 那么这个时候小憩一下不仅可以提神醒脑，而且对身体也有很多好处。

● 增强记忆力

午睡不仅可以消除疲劳，还可以增强记忆力。 如果宝宝午睡30分钟左右，他的精力和精力会比不午睡更好，对外界也会更加敏感。

● 提高免疫力

中午是人体最疲劳的时候，尤其是宝宝。 午睡，充分休息，可以缓解疲劳，恢复体能，增强抗病能力。 另外，午睡可以增强宝宝体内免疫细胞的活性，增强宝宝的免疫力。

● 舒缓情绪

宝宝情绪不稳定，很容易因为一些小事而哭闹。 午睡可以调整宝宝的状态，稳定宝宝的情绪。

注意！ 不同年龄段的宝宝午睡时长也不同：

2-3个月的宝宝应该午睡5小时；

4-6个月的宝宝应该午睡3小时；

1岁宝宝午睡2小时；

2-3岁的宝宝应该午睡1小时；

3岁以上的宝宝，午睡时间与成人相同，约为30分钟到一个小时。

医师简介：郭强忠什么是子午觉,它有什么好处?，副主任医师，医学博士，广东省中西医结合学会声音专业委员会委员，广东省针灸学会针灸康复专业委员会常委，广东省中西医结合学会亚健康专业委员会委员，小儿耳鼻喉疾病专家，《伤寒论》研究专家，研究生导师。