睡午觉对人体有5大好处

午睡对于老年人来说是养生法宝，对于年轻人来说是一种奢侈。 英国《每日邮报》的一篇文章甚至指出，每天中午“猫睡”是给健康充电的最佳方式。 事实上，中国人自古以来就讲究“午睡”，这似乎把午睡和晚上的睡眠放在了同一水平上。 曾经不太重视午睡这件“小事”的西方国家，近年来也开始午睡了。 “午睡运动”，德国甚至将午睡写入法律并由政府强制执行。

午睡对人体有5大好处

午睡也可以给身体充电

午睡时间很短。 但不要小看这几十分钟的睡眠。 无论是来自中医还是国外的最新研究，将其比作最好的“健康充电”方法之一都不为过。

中医认为，上午11点到下午1点是人体阳气最强的时间。 此时睡觉可以调节阴阳平衡，使人感到神清气爽，精力充沛。 此外，国外关于午睡好处的研究也不少。

1、降低血压。 美国阿勒格尼学院研究人员最近的一项研究发现，如果工作压力导致血压升高，小睡可以帮助降低血压。

2、保护心脏。 希腊的一项研究表明，每周至少小憩3次，每次30分钟，可将心脏病猝死的风险降低37%； 另有数据证明，有午睡习惯的国家和地区什么是子午觉,它有什么好处?，冠心病的发病率较高。 比不午睡的国家低得多。 研究人员认为，这可能是因为午休可以舒缓心血管系统，减轻身体紧张感。

3、增强记忆力。 美国研究人员发现，午睡可以显着提高人的精力和警觉性； 德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅可以消除疲劳，还可以增强记忆力。

4、提高免疫力。 德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1点是一天中明显的睡眠高峰。 此时小憩可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

5、提振心情，赶走抑郁。 美国哈佛大学心理学家研究发现，下午小睡可以改善情绪、减轻紧张、缓解压力； 美国斯坦福大学医学院的一项研究甚至发现，每天午睡可以有效赶走抑郁症。